Balans pakket - rood - heavy

Plaats het balanskussen op de stoel en neem plaats.

Hef eerst je linkerbeen door je knie te buigen en deze op te tillen en plaats hem daarna weer terug op de grond.

Hef daarna je rechterbeen door je knie te buigen en deze op te tillen en plaats hem daarna weer terug op de grond.

Dit herhaal je een aantal keer.

Maak de oefeningen zwaarder en moeilijker door de fitband onder je voeten vast te maken.

Plaats het balanskussen op de grond en ga er achter staan.

Stap met je linkervoet op het kussen en probeer je balans te bewaren. Stap daarna weer terug achter het kussen.

Stap nu met je rechtervoet op het kussen en probeer je balans te bewaren. Stap daarna weer terug achter het kussen.

Maak de oefeningen zwaarder en moeilijker door de fitband in beiden handen gestrekt voor je te nemen.

Plaats het balanskussen op de grond en ga er achter staan.

Neem een push up houding aan met de knieeën op de grond waarbij je je handen op het kussen plaatst.

Maak nu een push up en herhaal dit een aantal keer.

Maak de oefeningen zwaarder en moeilijker door de knieeën van de grond te halen.