Ademspiertraining en gezondheid: van COPD tot slaap en herstel

We trainen onze benen, armen en core, maar staan veel minder vaak stil bij de spieren die we gebruiken om te ademen. Ook deze spieren zijn trainbaar.

Bij Respiratory Muscle Training (RMT) en Inspiratory Muscle Training (IMT) worden de ademhalingsspieren gericht tegen weerstand belast. Dat principe wordt niet alleen gebruikt door sporters, maar krijgt ook aandacht binnen fysiotherapie, revalidatie en gezondheid.

Waarom ademspierkracht trainen?

Het middenrif en andere ademhalingsspieren leveren continu arbeid. Wanneer deze spieren tegen weerstand worden getraind, kunnen ze sterker worden.

Binnen een fysiotherapie- of revalidatietraject kan dit interessant zijn wanneer bijvoorbeeld verminderde ademspierkracht, kortademigheid of inspanningsbeperking een rol speelt. De toepassing gaat inmiddels echter verder dan alleen respiratoire revalidatie.

Welke gezondheidsvoordelen worden onderzocht?

Wetenschappelijk onderzoek naar ademspiertraining en gecontroleerde ademhaling richt zich inmiddels op verschillende gebieden:

COPD: IMT kan de inspiratoire spierkracht verbeteren. Onderzoek rapporteert daarnaast verbeteringen in onder andere ervaren benauwdheid, inspanningstolerantie en kwaliteit van leven. Bekijk het onderzoek naar COPD.
Astma: een meta-analyse van 11 studies met 270 deelnemers vond een duidelijke verbetering van de inspiratoire spierkracht. Voor longfunctie en algemene inspanningscapaciteit waren de resultaten minder overtuigend. Bekijk het onderzoek naar astma.
Bloeddruk: onderzoek naar inspiratoire spierkrachttraining laat interessante resultaten zien voor zowel de systolische als diastolische bloeddruk. Bekijk de meta-analyse.
Slaap: bij mensen met obstructieve slaapapneu zijn onder andere verbeteringen in slaapkwaliteit, slaperigheid overdag en inspiratoire spierkracht gevonden. De ernst van slaapapneu zelf verbeterde in een recente meta-analyse echter niet significant. Bekijk het onderzoek.
Stress en ontspanning: langzame en gecontroleerde ademhaling wordt onderzocht als manier om ontspanning te ondersteunen. Dit onderzoek gaat vooral over ademhalingstechnieken en moet worden onderscheiden van weerstandstraining van de ademspieren.
Herstel en revalidatie: ademspiertraining wordt binnen verschillende revalidatiegebieden onderzocht en kan, afhankelijk van de patiënt, onderdeel zijn van een breder trainingsprogramma.

De rode draad is niet dat ademspiertraining al deze aandoeningen behandelt, maar dat ademspierkracht en ademhalingscontrole relevante onderdelen van gezondheid en functioneren kunnen zijn.

COPD als voorbeeld binnen de fysiotherapie

COPD laat goed zien hoe ademspiertraining binnen een behandelomgeving kan worden toegepast.

Een recente meta-analyse van 13 gerandomiseerde studies met in totaal 1.170 deelnemers vond dat IMT zowel de maximale inspiratoire spierkracht als de zesminutenwandelafstand verbeterde. De aanvullende effecten kunnen wel verschillen wanneer IMT naast een volledig programma voor pulmonale revalidatie wordt aangeboden. Bekijk de meta-analyse.

Voor de fysiotherapeut ontstaat daarmee een herkenbaar principe: beoordelen, gericht trainen en opnieuw evalueren. Ademspiertraining vervangt daarbij geen medicatie, medische behandeling of pulmonale revalidatie.

Airofit: ademspiertraining praktisch en meetbaar maken

Airofit heeft zich gespecialiseerd in het trainen van de ademhaling. De compacte ademtrainers combineren ademhalen tegen instelbare weerstand met begeleide trainingsprogramma's. Afhankelijk van het model kunnen ook metingen en trainingsresultaten worden bijgehouden. Hierdoor kan een gebruiker niet alleen trainen, maar ook ontwikkeling volgen.

Airofit kijkt daarbij breder dan alleen sportprestaties. Binnen het Airofit Wellness-programma besteedt het merk onder andere aandacht aan slaap, stress, ontspanning en bloeddruk. Belangrijk is wel het onderscheid tussen Airofit als product en RMT/IMT als wetenschappelijk onderzocht trainingsprincipe. Resultaten uit onderzoek naar ademspiertraining bewijzen niet automatisch dat ieder Airofit-model dezelfde medische effecten heeft.

Airofit geeft zelf ook aan dat de ademtrainers geen medische hulpmiddelen zijn en niet bedoeld zijn om ziekten te behandelen.

Van ademspierkracht naar bredere gezondheid

Ademspiertraining past goed binnen de ontwikkeling naar een praktijk waarin steeds meer aandacht is voor preventie, actieve training en meetbare vooruitgang.

Van een patiënt met verminderde ademspierkracht tot iemand die werkt aan conditie, herstel of ademhalingscontrole: de toepassing verschilt, maar het principe blijft hetzelfde. Ook de spieren die verantwoordelijk zijn voor onze ademhaling kunnen gericht worden getraind.

Bekijk de Airofit ademspiertrainers bij VoordeFysio of neem contact op met Electro Medico voor advies over ademspiertraining binnen jouw praktijk.

Deel dit artikel via: